Ejercicios para glúteos

Esta sencilla rutina de ejercicios te ayudará a tener unos glúteos más firmes en poco tiempo, verás como al tercer día notarás un cambio en esta zona.



Ejercicios de glúteos y abdominales

En este video encontrarás unos ejercicios muy sencillos para glúteos y abdomen. Ten en cuenta que debes comenzar poco a poco e ir aumentando las sesiones a medida de tus posibilidades.

Además debes comenzar también con un cambio en tus costumbres alimentarias para que los ejercicios sean mucho más efectivos.

Este es el video…



Ejercicios para aumentar y levantar la cola

Si quieres aumentar, levantar y tonificar los glúteos, esta sencilla rutina de ejercicios te ayudará en este proceso que aunque difícil no es imposible. Recuerda que la clave está en ejercitar la zona para así lograr un aumento en la musculatura, además es importante que comas sanamente para evitar la celulitis.

Debes tomar agua antes, durante y después del ejercicio. Además debes comenzar de a poco e ir aumentando a la medida de tus posibilidades.

Te dejo en este post dos videos en los que se muestra de manera más gráfica la manera de realizar los ejercicios para aumentar y levantar la cola:

Fuente ejercicios.co