Culturismo:Ciclos de Anabolicos Esteroides de todo tipo ,combinaciones

TE MOSTRAMOS UNA VARIEDAD DE COMBINACIONES DE PRODUCTOS PARA GANANCIAS MAYORES DE MASA MUSCULAR O DEFINICION:

MUY IMPORTANTE:

- Con cada ciclo debemos
añadir los protectores como
son el tamoxifeno, la silimarina,
( 1000-1500 mg), o/y el
Policolinosil y el provirón
(este ultimo dependiendo del ciclo )
- Respetar el postciclo con
HCG y/o Clomid.
- Salir del ciclo maximizando la toma de suplementos como creatina, BCAA, glutamina, arginina, tribulus terrestris y maca.
- También podemos tomar Clembuterol y Hormona del crecimiento, postciclo, para minimizar las perdidas de masa muscular.

Aunque actualmente hay muchos defensores de no escalonar las dosis, es decir tomarlos en forma piramidal, primero aumentando y después disminuyendo, yo sigo pensando que es la mejor manera, puesto que el
cuerpo termina adaptándose a los químicos y dejan de ser efectivo hacia la 6º semana, con lo cual, si en la 5º semana no aumentamos la dosis perderemos efectividad. Por eso hacia la mitad del ciclo se introducen nuevos compuestos.

Al igual que ir disminuyendo la dosis al final para que el cuerpo empiece poco a poco a producir su propia testosterona.

CICLO PARA PRINCIPIANTES  ( VOLUMEN )

Semana    Sustanon   Deca-durabolin      HCG   

del ciclo    250 mg.       200 mg.             

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1               250 mg           200 mg

2               250 mg           200 mg

3               250 mg           200 mg

4               250 mg           200 mg

5               250 mg           200 mg

6               250 mg           200 mg

7               250 mg           200 mg        

8                                    200 mg         2.000 U.I

9                                                       2.000 U.I 

Este es un ciclo suave y sin complicaciones para principiantes que solo 
requiere una inyección de cada sustancia por semana.

CICLO PRINCIPIANTE 2 ( VOLUMEN )

Semana    Sustanon   Deca-durabolin   WintrolEOD   HCG    Clomid ED

del ciclo    250 mg.       200 mg.             50 mg.

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1               250 mg           200 mg

2               250 mg           200 mg

3               250 mg           200 mg

4               250 mg           200 mg

5               250 mg           200 mg

6               250 mg           200 mg

7               250 mg           200 mg         150 mg

8               250 mg           200 mg         150 mg

9                                    200 mg         150 mg       2.000 U.I

10                                                      150 mg       2.000 U.I

11                                                                                      100 mg.

12                                                                                       50 mg.
13                                                                                       50 mg.                                                                                                            
-Tomar cada dia 25 mg. de Provirón y 10 mg. de Tamoxifeno después de
cenar y la Silimarina como protector hepático, bien en forma farmacéutica
o tomar cardo mariano que es lo mismo.
- Las 5 semanas del Winstrol se pueden cambiar por Trembolona o Boldenona
o Primobolan o cualquier otro anabolizante bajo en andrógenos.      

CICLO DIAMANTE ACTUALIZADO ( VOLUMEN )

Semana    Sustanon   Deca-durabolin   WintrolEOD   HCG    Clomid ED

del ciclo    250 mg.       200 mg.             50 mg.

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1               250 mg           200 mg

2               250 mg           200 mg

3               250 mg           200 mg

4               250 mg           200 mg

5               500 mg           400 mg

6               500 mg           400 mg

7               500 mg           400 mg         150 mg

8               250 mg           200 mg         150 mg

9                                    200 mg         150 mg       2.000 U.I

10                                                      150 mg       2.000 U.I

11                                                                                     100 mg.

12                                                                                       50 mg.
13                                                                                       50 mg.                                                                                                             
-Tomar cada dia 25 mg. de Provirón y 10 mg. de Tamoxifeno después de
cenar y la Silimarina como protector hepático, bien en forma farmacéutica
o tomar cardo mariano que es lo mismo.
- Las 5 semanas del Winstrol se pueden cambiar por Trembolona o Boldenona
o Primobolan o cualquier otro anabolizante bajo en andrógenos.                                              

CICLO BOLDENONA / DECA / PROVIRON ( VOLUMEN )
Semana  /   Boldenona   /  Deca-durabolin  /  Proviron     /      Clomid             

1                  200 mg           200 mg            
2                  200 mg           200 mg
3                  300 mg           400 mg        2 tabl. 50 mg dia
4                  400 mg           400 mg        2 tabl. 50 mg dia
5                  400 mg           400 mg        2 tabl. 50 mg dia
6                  400 mg           400 mg        2 tabl. 50 mg dia
7                  400 mg           400 mg        3 tabl. 50 mg dia
8                  400 mg           400 mg        3 tabl. 50 mg dia
9                  300 mg           200 mg                                1 tabl. 50 mg dia
10                200 mg                                                      1 tabl. 50 mg dia
11                                                                                1 tabl. 50 mg dia

Tomar cada día los correspondientes protectores.

CICLO:  T.ENNANTATO / DECA / DIANABOL / PROVIRON ( VOLUMEN )
Semana/ T.Enantato / Deca  / Dianabol  / Proviron  / Tamoxifeno  / HCG
                250 mg   200 mg  5mg/tabl   25mg/tabl  10 mg/tabl    1000 IU
_______________________________________________________________
1            250 mg      200 mg  
2            250 mg      200 mg                                  1 tabl
3            250 mg      200 mg                                  1 tabl
4            250 mg      200 mg     3 tabl      1 tabl       1 tabl
5            500 mg      400 mg     4 tabl      1 tabl       1 tabl
6            500 mg      400 mg     5 tabl      1 tabl       1 tabl
7            500 mg      400 mg     6 tabl      1 tabl       1 tabl
8            500 mg      400 mg     5 tabl      1 tabl       1 tabl
9            250 mg      200 mg     3 tabl      1 tabl       1 tabl
10                           200 mg                   1 tabl       1 tabl        4000 UI
11                                                                       1 tabl        2000 UI
12 - 13  Clomid 50 mg

CICLO:  T.ENANTATO / DECA /DIANABOL/BOLDENONA ( VOLUMEN )
Semana/ T.Enantato  / Deca   /  Dianabol  /   Boldenona   / HCG
                250 mg    200 mg    5mg/tabl        200mg        1000 IU
_______________________________________________________________
1            250 mg      200 mg  15 mg.d.                        
2            250 mg      200 mg  20 mg.d                                 
3            250 mg      200 mg  25 mg.d                            
4            250 mg      200 mg  30 mg.d                       
5            500 mg      400 mg                        200 mg.        
6            500 mg      400 mg                        200 mg.
7            500 mg      400 mg                        200 mg.
8            250 mg      400 mg                        400 mg.
9                             200 mg                        400 mg.
10                           200 mg                        200 mg.      
11                                                             200 mg.      4000 UI          
12                                                                               2000 UI
13 - 15  Clomid 50 mg (semana 13 = 100 mg.)(semana 14 y 15 50 mg.)

1 - 14     Tamoxifeno  10 mg.  1 tableta dia
2 - 10     Provirón  25 mg.      1 tableta día
1 - 16     Silimarina

CICLO DE VOLUMEN CON CALIDAD AL FINAL Y CON BAJAS 
PERDIDAS AL TERMINAR EL CICLO

SUSTANON/DECA/DIANABOL/WINSTROL/PRIMOBOLAN/CLEN 
Semana/Sustanon/Deca / Dianabol  /Winstrol/ Primobolan/Clembuterol
             250mg  200mg  5mg/tabl   50mg.    200 mg.       0,02mg.tab
________________________________________________________
1          250 mg   200 mg   15 mg.
2          250 mg   200 mg   20 mg.                              
3          250 mg   200 mg   25 mg.                             
4          250 mg   200 mg   30 mg.    
5          250 mg   400 mg     
6          250 mg   400 mg                 150 mg.
7          250 mg   200 mg                 150 mg.     
8          250 mg   200 mg                 150 mg    200 mg.
9                                                   150 mg.   200 mg
10                                                 100 mg.   200 mg.     2 tab.
11                                                               200 mg.      3 tab.
12                                                               100 mg.      4 tab.
13                                                                                5 tab.
10 - 12 HCG 3000 - 2000 UI semana
12 - 14  Clomid 50 mg

2 - 10 Proviron 25 mg.

1 - 12 Tamoxifeno

1 - 15 Silimarina

CICLO ATAQUE SORPRESA DE 3 SEMANAS
Semana /Dianabol / Sustanon / Parabolan / Cipionato / Anavar / HCG
           5mg. tabl  250 mg/iny  76 mg/iny 200 mg/iny 2,5 mg/tabl  1.000 ui
______________________________________________________________
1         3 tabl. dia
2         4 tabl. dia
3         5 tabl. dia     250 mg
4                            500 mg
5                            500 mg        152 mg
6                                               152 mg
7                                               152 mg     600 mg
8                                                              400 mg
9                                                              200 mg    6 tabl. dia
10                                                                           5 tabl. dia
11                                                                           3 tab. dia
12                                                                                         4.000 UI
13                                                                                         2.000 UI



CICLO ATAQUE SORPRESA DE 4 SEMANAS CON BASE TESTOS.
Semana/Sustanon / Deca /  Boldenona/ Parabolan / Anavar /  HCG
         250mg/in  200 mg/in   50mg/in   76mg/in  2,5mg/tabl 1.000UI
__________________________________________________________
1          250mg      200mg
2          250mg      200mg
3          250mg      400mg
4          250mg      400mg        200mg
5          500mg                       400mg
6          500mg                       400mg
7          500mg                       400mg     152mg
8          500mg                                     152mg
9          250mg                                     152mg      
10                                                       152mg     6 tabl.dia    
11                                                                     5 tabl.dia
12                                                                     4 tabl.dia
13                                                                     3 tabl.dia
14                                                                                    2.000 UI
15                                                                                    2.000 UI
Tomar los correspondientes protectores


CICLO DE DEFINICION
Semana   /  Deca / Anavar / Parabolan  / Primobolan / Cytomel
                200 mg 2,5mg/Tab. 76mg/Iny.  50mg/tab      25 mg                         
  ______________________________________________________
1            200 mg    3 tabl
2            200 mg    4 tabl
3            400 mg    5 tabl
4            400 mg    6 tabl
5                                             152 mg        2 tabl
6                                             152 mg        2 tabl        1 tabl
7                                             152 mg        3 tabl        1 tabl
8                                             152 mg        3 tabl        1 tabl
AL FINAL DE ESTA SEMANA SERIA LA COMPETICION
9           400 mg
10         400 mg
11         200 mg
12         200 mg
13 - 14  Clomid 50 mg

Tomar los correspondientes protectores.


CICLO QUEMADOR DE GRASA
CICLO DE CLEMBUTEROL/CYTOMEL/BROMOCRIPTINE 
Semana        Clembuterol         Cytomel          Bromocriptide
                     20 mg/tabl           25 mg/tabl       2.5 mg/tabl
______________________________________________________
1                   2 tabl                  
2                   4 tabl                   1 tabl              
3                   6 tabl                   2 tabl                 0,5 tabl  
4                                              3 tabl                    1 tabl
5                                                                          2 tabl
6                   4 tabl
7                   5 tabl                   2 tabl              
8                   7 tabl                   3 tabl                   2 tabl
9                                              2 tabl                   2 tabl
10                                            1 tabl
                  


CICLO DE DEFINICION
Semana       PrimobolanDEPOT      Winstrol           Proviron
                    100 mg                  2 mg/tabl        25 mg/tabl
_______________________________________________________
1                  100 mg                   4 tabl
2                  200 mg                   5 tabl      
3                  200 mg                   5 tabl               1 tabl
4                  200 mg                   6 tabl               1 tabl
5                  200 mg                   7 tabl               1 tabl
6                  300 mg                   7 tabl               2 tabl
7                  300 mg                   8 tabl               2 tabl
8                  200 mg                   6 tabl               2 tabl
9                  100 mg                   5 tabl               2 tabl
10                                              4 tabl               1 tabl

El Winstrol puede cambiarse por Winstrol Depot 50 mg. EOD o por
Dromostanolona 100 mg. dos veces por semana o Oxandrolona.


CICLO DE DEFINICIÓN

Semana /Parabolan /Primobolan/  Winstrol  / Anavar  /   Proviron /   Clomid

del ciclo/76 mg. Iny./100 mg.iny/50 mg.Iny/2,5 mg.tab/25mg.tab/50mg.tab

_____________________________________________________________

1               76 mg        100 mg.

2               152 mg      200 mg.                                                     

3               152 mg.     200 mg.                                   50 mg.

4               152 mg.     200 mg.                                   50 mg.         

5               152 mg.     200 mg.                                   50 mg.

6                                               150 mg      15 mg.     50 mg.

7                                               150 mg.     20 mg.     50 mg.

8                                               150 mg.     20 mg.     50 mg.

9                                                 50 mg      15 mg.     50 mg.

10                                                              10 mg.     25 mg.    100 mg

11                                                                5 mg.                    50 mg.

12                                                                                            50 mg.

11,12,13 añade clenbuterol.

Añade Nolvadex 10 mg. 1 vez al día desde la segunda semana hasta

finalizar el ciclo.

Añade también silimarina ( 100 mg.) o cardo mariano entre 1000-1500 mg.

por día.                                                            

CICLO DE DEFINICION AVANZADO
Semana/Sustanon /Primobolan/Winstrol/Anavar/Clembuterol/ HCG /Clomid
              250mg        100 mg    50mg    2,5mg   20 mg      2000ui / 50mg
_______________________________________________________
1           250 mg                      150 mg              
2           250 mg                      150 mg                        
3           250 mg                      150 mg                     
4           250 mg       200 mg     150 mg                      
5           250 mg       200 mg     150 mg                   
6           250 mg       200 mg     150 mg           
7           250 mg       200 mg                   6 tabl    
8           250 mg       200 mg                   6 tabl  
9           250 mg       200 mg                   6 tabl   3 tabl 
10                                                        6 tabl   5 tabl       2000 ui
11                                                        4 tabl   7 tabl       2000 ui
12                                                                   6 tabl                 100 mg
13                                                                                              50 mg
14                                                                                              50 mg
- El Clembuterol, según tolerancia, entre 5 y 7 comprimidos
- El Anavar se puede cambiar por Dromostanolona 100 mg. dos veces por
semana.

MINI-CICLO DE 6 SEMANAS
Semana      Deca      Androxon       HCG       Boldenona     Winstrol
                 200 mg   40 mg/tabl     1000 UI    50 mg        2 mg/tabl
_________________________________________________________
1             200 mg          3 tabl/dia
2             200 mg          4 tabl
3             400 mg          5 tabl
4             400 mg          6 tabl
5             400 mg          4 tabl
6             200 mg          3 tabl
7                                                2000 UI
8                                                2000 UI
9                                                                 200 mg        4 tabl/dia
10                                                               400 mg        5 tabl
11                                                               400 mg        6 tabl
12                                                               400 mg        7 tabl
13                                                               400 mg        5 tabl
14                                                               200 mg        3 tabl
15                                                   2000 UI
16                                                   2000 UI


MINI-CICLO DE 6 SEMANAS 2º
Semana      Deca       Dianabol       HCG       Boldenona   Sustanon
                 200 mg   5 mg/tabl     1000 UI     100 mg       250mg.
_________________________________________________________
1             200 mg          3 tabl/dia
2             200 mg          4 tabl
3             200 mg          5 tabl
4             400 mg          6 tabl
5             400 mg          6 tabl
6             200 mg          3 tabl
7                                                2000 UI
8                                                2000 UI
9                                                                 200 mg       250 mg.
10                                                               200 mg       250 mg.
11                                                               300 mg       250 mg.
12                                                               300 mg       250 mg.
13                                                               300 mg       250 mg.
14                                                               200 mg       250 mg.
15                                                2000 UI
16                                                2000 UI
16 - 18 Clomid 50 mg.

1 - 18 Silimarina

2 - 18 Tamoxifeno

CICLO FEMENINO  
Semana       Primobolan           Deca                Winstrol
                    5 mg/tabl/dia         100 mg            2 mg/tabl/dia
______________________________________________________
1                  2 tabl                     50 mg
2                  3 tabl                     50 mg
3                  4 tabl                     50 mg
4                  5 tabl                     50 mg
5
6
7
8                                                50 mg                      2 tabl
9                                                50 mg                      3 tabl
10                                              50 mg                      4 tabl
11                                                                             3 tabl
12                                                                             2 tabl


CICLO PARA VOLUMEN AVANZADO
Semana/ Sustanon / Deca / Dianabol / Winstrol / Hcg.  /  Clomid
              250mg  / 200mg/5mg/tabl/50mg/EOD/ 5000UI/ 50mg/tabl
__________________________________________________________
1         250 mg     200 mg  
2         250 mg     400 mg    20 mg
3         250 mg     400 mg    30 mg
4         250 mg     400 mg    30 mg
5         250 mg     400 mg    30 mg
6         250 mg     400 mg                 150 mg
7         250 mg     400 mg                 150 mg
8         250 mg     400 mg                 150 mg
9                                                    150 mg     5000ui
10                                                                  5000ui   100 mg
11                                                                                50 mg
12                                                                                50 mg

- El Deca también se puede sustituir por Boldenona ( 400 mg )
- La testosterona se puede subir a 500 mg.( para atletas de mas de 90 kilos)
- Tomar los correspondientes protectores.

CICLO DE VOLUMEN Y CALIDAD MUSCULAR + de 90 kilos
Sem./Sustanon /Boldenona/Oxandrolona /Winstrol/Primobolan/Hcg/Clomid
         250mg    200mg       10mg/tabl      50mg     100mg    5000ui /50mg
______________________________________________________________
1       500 mg    200 mg     30mg/tabl
2       500 mg    400 mg     30mg/tabl
3       500 mg    400 mg     30 mg
4       500 mg    400 mg     30 mg
5       500 mg    400 mg                        150 mg
6       500 mg    400 mg                        150 mg    300 mg
7       500 mg    400 mg                        150 mg    300 mg
8       250 mg    400 mg                        150 mg    300 mg
9                                                        150 mg    300 mg
10                                                                     200 mg    5000ui 
11                                                                                   5000 ui
12                                                                                             100mg
13                                                                                             50 mg
14                                                                                             50 mg
- Tomar Silimarina 1000-1500 mg diarios y Policolinosil. 
- El Primobolan se puede sustituir por Trembolona 76 mg/EOD
- También se puede usar la hormona del crecimiento GH. 2-4 IU diarias
durante 16-20 semanas a la vez que los anabolizantes.
- La IGF-1 a razón de 50-100 mcg. diarios repartidos en 2 tomas, una en ayunas y otra a media tarde.  




CICLO TODO ORAL
Estos ciclos son mas peligrosos por poner un excesivo estress sobre nuestro
hígado. Tendremos que combinar una sustancia altamente androgénica que
serán alta-moderadamente tóxica, con otra sustancia baja en andrógenos
y poca toxicidad.

Ejemplo de sustancias altamente androgénicas, también tóxicas:
Anadrol ( Oximetholona ), Androxon ( Testosterona undecanoato ), Dianabol
( Metandrostenolona ).

Ejemplo de sustancias anabólicas, bajas en andrógenos y de baja toxicidad:
Anavar ( Oxandrolona ), Primobolan Acetato ( Metenolona ).
El Winstrol es bajo en andrógenos pero es tóxico con lo cual no lo debemos
poner en un ciclo junto a otro esteroide tóxico.

CICLO TODO ORAL


  Semana /  Dianabol  /  Anavar  /  Provirón  /  Clomid
                  5 mg.        2,5 mg.    25 mg.       50 mg.
__________________________________________________
1               3 tabl.      
2               4 tabl.        3 tabl.
3               5 tabl.        4 tabl.       1 tabl.
4               5 tabl.        5 tabl.       1 tabl.
5               6 tabl         6 tabl.       1 tabl.
5               6 tabl.        6 tabl.       1 tabl.
6               3 tabl.*      6 tabl.       1 tabl.
7               2 tabl.*      7 tabl.       1 tabl.
8               1 tabl.*      8 tabl.       1 tabl.
9                                6 tabl.       1 tabl.
10                              5 tabl.       1 tabl.
11                              2 tabl.                     100 mg.
12                                                              50 mg.
13                                                              50 mg.
* Tomar las tabletas de Dianabol juntas en el desayuno.   
2 - 10 Tamoxifeno ( Nolvadex )10 mg.
1 - 12 Silimarina entre 100 - 300 mg. ó Cardo mariano 1500 - 2000 mg.



Existen innumerables combinaciones de anabolizantes siempre siguiendo un patrón ascendente, donde mezclaremos una sustancia androgénica como la Testosterona con varias anabólicas menos andrógenas.

Anabólicos Esteroides, Verdades y Mitos

Mucho es lo que se ha hablado sobre las consecuencias de los anabólicos esteroides utilizados en Fisicoculturismo para ganar masa muscular, pero en la mayoría de los casos sin tener un adecuado conocimiento sobre los mismos.

En primer lugar quiero aclarar que en este artículo no se hace una apología del uso de los anabólicos esteroides y que opino que no es recomendable su uso sin control médico.

Los conceptos aquí enunciados los fundamento en mi experiencia en el uso de los dichas sustancias para ganar masa muscular (en mi país no están prohibidos) y en mis conocimientos como Instructor de Fisicoculturismo.

Se han exagerado sobremanera los efectos indeseables de este tipo de anabólicos, ya que hay que tener en cuenta que existen variedades de los mismos que poseen distinta intensidad en sus efectos.

Algunos, como la testosterona poseen un efecto sumamente androgénico, mientras que otros como el estanozolol no lo poseen. Esto hace que para utilizar testosterona por ejemplo debe hacerse con más cuidado que con el estanozolol, debiendo tomarse precauciones como el uso de antiestrogénicos y gonadotrofina.

Es muy común escuchar opiniones sobre la ira de los esteroides, la impotencia sexual, la ginecomastia, problemas hepáticos e incluso muertes producidas por los mismos.

Con respecto a la ira supuestamente producida por el uso de dichos anabólicos, no está comprobada, ya que los casos que se presentan son en individuos que ya presentaban un comportamiento violento antes de comenzar el uso de anabólicos esteroides.

La impotencia sexual puede presentarse como consecuencia del uso de productos que posean una cierta androgenicidad y no se presenta nunca con el uso de estanozolol por ejemplo. La misma puede prevenirse y contrarrestarse con gonadotrofina coriónica que estimula la función testicular.

La ginecomastia puede darse con el uso de esteroides muy androgénicos pero puede prevenirse y tratarse con el uso de antiestrogénicos.

Los problemas hepáticos pueden producirse con el uso de algunos esteroides administrados por vía oral, pero pueden prevenirse con el uso de protectores hepáticos.

Con respecto a que los esteroides lleguen a producir la muerte es un concepto que puede ponerse en duda ya que de ser así los físicoculturistas estarían muriendo en cantidades. Sin embargo ha habido muy pocas muertes dudosas de algunos competidores de Fisicoculturismo como los casos de Andreas Munzer y Mohamed Benaniza, las cuales es más factible atribuirlas al uso de otros productos como diuréticos y no a los esteroides.

De acuerdo a mi experiencia en el uso de esteroides, los he utilizado durante 14 años para ganar masa muscular, incluso los más androgénicos, y actualmente tengo 49 años y no tengo impotencia sexual ni ningún otro problema de salud. Sigo haciendo ciclos de esteroides algunas veces.

No pretendo hacer una apología sobre el uso de los esteroides. No recomiendo su uso y opino que los mismos no deben utilizarse sin prescripción médica.

Sin embargo estoy convencido que se han vertido conceptos exagerados sobre sus consecuencias y que muchas personas con conocimientos superficiales sobre los mismos han opinado y han demonizado a los esteroides, los cuales no son drogas psicoactivas sino productos hormonales que se utilizan en Fisicoculturismo para estimular el desarrollo y ganar masa muscular.

Por: Ricardo Carlos Condis – Instructor de Fisicoulturismo


La farsa del doping y la doble moral de la sociedad


Por: Cándido Moro

Tanto fue el ruido de esa noticia que hasta algunos políticos sugirieron que era un ‘oportunismo’ del gobierno para desviar la atención del público de otros problemas, porque desde luego la atención la atrajo, ¡y cómo!

Supongo que es humano que la gente sienta el mismo interés por ver la subida a la cima del éxito de un atleta, como por verlo caer. Dicen que del amor al odio hay una línea muy fina. Sin entrar en el fondo de la cuestión de ese caso particular (todos tienen derecho a la presunción de inocencia) me gustaría hacer una breve reflexión sobre el tema del deporte natural o ‘dopado’, porque ese es un asunto siempre latente en el culturismo.

Por doping entendemos todos que es el uso de cualquier sustancia o método empleado por un atleta para mejorar el rendimiento y prestaciones más allá de lo que puede conseguir por su propia naturaleza, o sea por sí solo. Ahora bien, las nuevas pistas de tartán han permitido a los corredores sacar mayor punta de velocidad, así como lo ha hecho el nuevo calzado deportivo. Las pértigas más flexibles de fibra de vidrio han permitido batir nuevos récordes de altura, las bicicletas de hoy pesan la cuarta parte que las de hace unas décadas, lo cual constituye una ventaja para el ciclista. Podría seguir enumerando la cantidad de avances puestos a disposición de la mejora del rendimiento. ¿Es eso natural?

Sí, ya sé que diréis que no es lo mismo, que lo condenable es alterar de algún modo las capacidades físicas, es decir actuar sobre el cuerpo. Bueno, tal vez la debilidad de algunos deportistas por usar algo que altere al alza sus capacidades no sea más que el reflejo de nuestra sociedad y conducta, porque ¿qué tiene de natural los implantes mamarios o la cirugía estética? En el fondo, cuando recurrimos al café para estar más activos, o a los analgésicos para eliminar el dolor de cabeza, el malestar general o un resfriado, ¿no deberíamos dejar actuar la naturaleza y que ésta siga su curso? ¿Acaso la juventud (y los no tan jóvenes) no recurre a ciertas sustancias para poder bailar durante más horas, estudiar más o estar más despiertos? Sí, ya sé que no es lo mismo porque no compiten, pero esa conducta pone de manifiesto la tendencia general por recurrir a lo que sea con tal de alterar ‘la capacidad natural’.

También me gustaría subrayar que los deportistas se ven sometidos a grandes presiones y que puede que éstas induzcan a buscar una ayuda extra. Aunque en la teoría lo importante es competir, es más cierto en nuestros días que sólo cuenta vencer y el vencedor se lleva todos los honores. ¿Quién se acuerda del segundo del Tour de Francia, o del Giro, de la Maratón de Nueva York o de cualquier otra prueba deportiva? El segundo es un total desconocido y sólo es el primero de los perdedores. En cambio, al ganador le espera la fama, la notoriedad, los contratos publicitarios, las entrevistas, las becas deportivas, en fin, todo. ¿Quién no quiere todo eso?

Cuando en el año 490 antes de Cristo, el guerrero Filípides recorrió el camino desde Maratón a Atenas (42,195km) para dar la noticia de haber vencido a los persas (ya que la población ateniense había prometido quitarse la vida antes de caer en manos persas si perdían la batalla), éste tras llegar sólo pudo decir “hemos vencido” y cayó muerto. Es decir, que un soldado acostumbrado a luchar y a correr murió después de recorrer esa distancia y ahora lo hacen miles y casi a contrarreloj. ¿Es eso natural? ¿O lo es subirse a una bicicleta y hacer 220 kilómetros subiendo tres o cuatro puertos y repetir así durante 15-20 días?

Nos sentamos ante el televisor esperando ver como los atletas corren más rápido, o durante más tiempo, saltan más, nadan más, levantan más peso y sólo aceptamos el más difícil todavía, lo casi imposible, lo inhumano. Y si existe peligro para sus vidas, entonces mayor espectáculo. ¡Ah! Pero que sólo coman espaguetis. ¿No parece esa conducta como la de los antiguos y bárbaros romanos en el coliseo viendo luchar a muerte a los gladiadores?

No estoy tratando de justificar el doping ni mucho menos, pero puede que no deberíamos satanizar a los deportistas por algo que parece un reflejo de nuestra propia sociedad y conducta. Me gustaría dejaros unas pocas reflexiones acerca de este tema tan escabroso:

· El doping como idea ha existido desde los tiempos más remotos en que el hombre ha competido contra otro.
· El doping fue institucionalizado por los gobiernos durante la guerra fría para demostrar la hegemonía de sus regímenes ante las otras naciones. Los deportistas no eran más que cobayas de usar y tirar.
· Todos los países quieren que sus atletas consigan medallas y trofeos deportivos y para eso están dispuestos a todo, siempre y cuando ellos no ‘se manchen o vean salpicados’.
· No hay prácticamente ningún deportista que posea los conocimientos para por sí sólo administrarse la complicada ‘ciencia’ del doping, siempre existe un equipo experto detrás. Pero si lo cazan tendrá que afrontar solo el escarnio público y nadie lo conocerá. Si él sube, subimos todos en el equipo, si cae, cae solo.
· El que un deportista no sea cazado en un control doping no significa que no se dope, sino sólo eso: que no ha dado positivo.
· Si mañana se erradicase el doping por completo los campeones seguirían siendo los mismos, pero las marcas retrocederían tres décadas.
· En culturismo decimos que una mula por mucho que se dope nunca se convertirá en un caballo pura sangre. La genética siempre tiene la última palabra.
· En el culturismo a principios de los 90 la IFBB instauró un control doping, pero los competidores salieron pequeños y blandos y el público dejó de interesarse por la competición. Al poco desaparecieron los controles.
· Los físicos de la alta competición es imposible alcanzarlos sin ayudas.
· En las competiciones inferiores muchos recurren al doping sencillamente porque piensan que no de hacerlo están en desventaja ante los demás.
· Las competiciones de culturismo natural han prácticamente desaparecido del mundo, porque éstas sólo exigen que el atleta lleve un año sin usar nada y eso es injusto frente a otro que nunca se haya dopado, porque el que lo ha hecho durante años, aunque lo deje durante uno, siempre tendrá una ventaja residual sobre los limpios.
· En un mundo perfecto no debería existir el doping. Pero este mundo no es perfecto.

Mis opiniones son sólo eso, opiniones para la reflexión y nada mas.



Las hormonas a activar para ganar músculo


Todo el mundo se hace muchas preguntas de que hay que hacer para conseguir hipertrofiar el músculo y conseguir un cuerpo más atlético y equilibrado, y existen una serie de hormonas que dependiendo de sus niveles le dan al cuerpo una serie de señales para que éste gane músculo o lo descomponga para usarlo como energía. Hoy les vamos a hablar de las hormonas que hay que activar para ganar músculo.

La forma de activar estás hormonas para ganar músculo es muy simple: realizar una rutina de pesas que estimule nuestro cuerpo adecuadamente, alimentarse con una dieta equilibrada con buenas cantidades de proteínas y descansar. Dominando estos tres factores tenemos ganado el 80% de la batalla, el 20% restante se lo dejamos a la genética (en algunos casos puede que más).

Las hormonas que nos ayudan

Hay dos hormonas que debemos de intentar activar al límite, cuando nuestro objetivo es ganar la máxima cantidad de músculo posible, por medio del diversos caminos (no pensemos en los caminos ilegales porque desde Vitónica nunca recomendaremos dar el paso hacia el “lado oscuro”). Estás dos hormonas son:

Hormona del crecimiento: es una hormona ideal para ganar músculo y a la vez para quemar grasa al mismo tiempo. La forma de activarla al máximo es con un entrenamiento intenso de todo el cuerpo, pero sobre todo con un descanso estricto en la cama, durmiendo al menos 7-8 horas diarias.

El mejor entrenamiento para activar la hormona de crecimiento es sin duda el entrenamiento de alta intensidad (HIT), y no realizar cardio o como muchos realizar series de carrera a alta intensidad durante cortos periodos de tiempo para estimular al músculo (lo que se conoce como sprint).

Testosterona: sin duda la reina a la hora de ganar músculo. Lo primero que hay que tener en cuenta es no tener un déficit calórico diario, es decir, comer lo suficiente, ya que si no los niveles de testosterona se reducen mucho y no haría su función anabólica natural.

Una cosa muy importante es olvidarse del alcohol completamente ya que ingerir alcohol va a hacer que los niveles de testosterona caigan en picado, así que controla al máximo la ingesta, si quieres hacer las cosas bien no debes tomar ni una gota, y en caso de celebración obligada opta por cerveza y nunca más de una caña.

Además la alimentación debe seguir una dieta muy variada y contener al menos un 20% de grasas a poder ser insaturadas ya que la grasa eleva los niveles de testosterona. Así que olvídate de esas dietas bajas en carbos y grasas a la hora de ganar músculo.

La hormona comodín

Insulina: es una hormona que dependiendo de sus niveles puede ayudarnos a estimular la ganancia de músculo ya que sirve de trasporte para los aminoácidos hasta los músculos, pero hay que tenerla también muy controlada ya que a su vez provoca el almacenamiento del glucógeno en forma grasa

Lo ideal para mantener estables los niveles de insulina es comer cada tres horas, comidas no copiosas, y controlar la ingesta de hidratos de carbono simples, ya que estos provocan un pico de glucosa en sangre que es contrarrestado por una segregación alta de insulina por parte del páncreas.

Las hormonas a controlar

En cambio debemos tener lo más controladas posible a otras dos hormonas que pueden hacer que nuestros resultados no sean todo lo efectivo que queremos, incluso puede que nos hagan perder el músculo que con tanto esfuerzo hemos ganado con el duro entrenamiento, la dieta y el descanso:

Estrógeno: esta hormona reduce los niveles de testosterona (por eso las mujeres no pueden desarrollar tanto el músculo). Para mantenerlo a raya debes bajar tu índice de grasa corporal ya que así disminuyen los niveles de estrógeno y conseguirás, por consiguiente que aumenten los de testosterona.

Cortisol : aunque es necesario, hay que intentar que sus niveles sean bajos ya que el cortisol destruye el tejido muscular. Una buena forma de hacerlo es tomando aceites Omega 3 (aceites de pescados), además de mejorar la sensibilidad de los músculos a la insulina para absorber mejor los aminoácidos.