Plan nutricional para consumo de esteroides

Esta es una pequeña reseña de un plan nutricional que te puede servir de guia.

Plan nutricional para ciclo con esteroides:

Comida 1:
400 cm3 de agua, o leche.
50 gr. De leche en polvo.
1 serving de ganador - D.
1 Banana.
Licuar todo.

Comida 2:
100 gr. De queso Veronica cuartirolo Verde.
4 rodajas de pan doble salvado diet.
1 fruta.

Comida 3:
250 gr. De carne roja magra.
100 gr. De arroz hervido.

Comida 4:
500 cm3. de yogurt ser.
50 gr. Avena.
1 fruta a eleccion.

Comida 5:
Omelet de 6 claras.
50 gr. Queso Veronica cuartirolo Verde.
1 tomate abierto al medio.
Comida 6:
250 gr. De pollo ( pechuga s / piel ).
ensalada de hojas verdes y largas, tomate, pepina, etc..

Nota: Podes aderezar con aceite de oliva, limon, vinagre, ketchu, mostaza, poca mayonesa, toma jugos bajos en calorias o gaseosas diet, mucho agua, endulsa con edulcorante.


Aumenta la masa muscular con el atun

En épocas de crecimiento muscular nuestro cuerpo necesita un aporte extra de proteínas para poder crear fibras musculares, la mayoría de la gente recurre a complementos deportivos, pero no es necesario.

El atún es conocido por su alto contenido en proteínas. Concretamente entorno a un 40% 25% de su contenido es proteico . Además es una proteína, que como la de otros peces se digiere con facilidad y se metaboliza con mucha eficacia por nuestro organismo. Por lo que el aprovechamiento de ésta es total, y convierte el atún en un aliado perfecto para todos los que quieren ganar masa muscular.

Pero no solamente se compone de proteínas, sino que hay que destacar su alto contenido en ácidos grasos esenciales como el omega 3 , que es bueno para el corazón, pues reduce los niveles de colesterol y triglicéridos en sangre. Además es un aliado en el buen funcionamiento neuronal y de las articulaciones. Estos ácidos mejoran las funciones cerebrales, sobre todo en la edad adulta, y reducen el riesgo de sufrir problemas mentales en la vejez.

No hay que olvidar que el atún contiene además grandes dosis de vitaminas A,B y D , aunque hay que destacar su alto contenido en vitamina B12. Además es una fuente natural de calcio y niacina . Lo que lo convierte en un alimento muy completo del que hay que destacar su bajo contenido en grasas y calorías, que lo hacen muy indicado en dietas de adelgazamiento o en las que se quiere aumentar la masa muscular de forma limpia.

Lo podemos consumir de mil maneras, y lo encontramos fresco o en conserva. Es aconsejable que si se consume en conserva sea al natural, sin aceites añadidos que lo único que hacen es dar un aporte extra de grasas que en muchos casos no son de buena calidad. Así que os recomendamos que una forma natural de tener un alto aporte proteico para aumentar en volumen sea el consumo de atún. Ganará nuestra salud y nuestro paladar.

Via: entrenateya