Dieta de Jeff Long en fase de corte

Por: Jeff Long
Yo entreno solo, la verdad es que cuando hay gente a mi alrededor me distraigo fácilmente y prefiero mantenerme enfocado; la única compañía que me agrada es la de mi novia sólo cuando hago cardio, no aparatos, pues hacer cardio es demasiado aburrido.
Tiempo atrás me preguntaron sobre mi dieta en fase de corte, aquí les comparto una dieta que he realizado:
COMIDA 1: 8 huevos blancos, 2 yemas, una taza y media de avena
COMIDA 2: 227 gramos de tilapia con una taza y media de arroz blanco
COMIDA 3: 227 gramos de carne magra de res, 10 onzas de camote
COMIDA 4: 227 gramos de pechuga de pollo, una taza y media de arroz blanco y 1 onza de almendras
COMIDA 5: 227 gramos de tilapia, 1 taza de brócoli y 8 onzas de camote
COMIDA 6: 8 huevos blancos, 2 yemas, 1 taza de brócoli
Aquéllos que tienen el metabolismo rápido deben ingerir 8 onzas de carne magra de res, en vez de los 8 huevos en la última comida. Al final de cada trabajo en el gimnasio consuman su licuado de proteína con 50 gramos de proteína.

La carne de búfalo una excelente fuente de salud y calidad proteica

No en vano a Branch Warren le encanta la carne de búfalo. Una nueva investigación pudiera hacer que algunos se olviden de la carne de vaca, pues según comparaciones entre ambas carnes hechas en esta investigación, arrojaron lo siguiente:

CARNE DE BÚFALO
CARNE DE VACA

131 calorías (por cada 100 grs)
289 calorías (por cada 100 grs)

26.8 gramos de proteína
24.1 gramos de proteína

1.8 gramos de grasa
20.7 gramos de grasa

0.6 gramos de ácidos grasos saturados
8.1 gramos de ácidos grasos saturados

2.1 gramos de hierro
2.4 gramos de hierro

Carne de búfalo es lo que come William Branch Warren antes de competir, sobretodo antes de algún Olympia.

Se realizaron estudios con personas que sustituyeron la carne de vaca por la de búfalo, una vez por semana durante 12 meses. Al final de la prueba se disminuyeron riesgos en la salud cardiovascular de los individuos puestos a prueba, incluyendo una mejora en el perfil de lípidos en sangre, menor carga aterosclerótica carotídea y menor índice de estrés oxidativo.

Estos resultados señalan a la carne de búfalo como una excelente fuente de salud y calidad protéica sobre la carne de vaca.

Más proteínas, menos grasas saturadas y mejoras en la función cardiovascular, son elementos claves para el desempeño de un buen físicoculturista.

Construyendo músculos e incinerando grasa corporal

Los practicantes de musculación sienten muchas veces que en ciertos momentos desean desarrollar un físico mounstroso pero a la vez bien seco; para ello ingresan a planes de entrenamiento extremos que requieren de soluciones nutricionales adecuadas e innovadoras que ayudan a perder grasa y ganar masa muscular mediante compuestos naturales de gran poder.
Gracias a los nuevos ingredientes activos se puede experimentar una insana quema de grasas como nunca se ha visto y sin estimulantes; esto va acompañado además de un aumento de masa magra incluso durante una dieta extricta con el valor añadido de un buen aporte energético natural para ingresar al gimnasio y destrozar los hierros con un esfuerzo máximo.
En el presente artículo presentamos a la N-coumaroyldopamina, la N-Caffeoyldopamina y el Extracto de Symplocos Racemosa que combinados en algunas fórmulas hacen que la resultante se convierta en un suplemento no hormonal, sin estimulantes y que aumenta la líbido provocando además un espectacular crecimiento muscular.
La N-coumaroyldopamina aumenta los niveles de cAMP a través de los receptores adregénicos beta 2 e incrementa la cantidad de mTOR que se produce en el organismo ya que es un tipo de proteína quinasa que regula el crecimiento, la síntesis de proteínas y la hipertrofia muscular.
La N-Caffeoyldopamina ofrece todo lo que el anterior y trabajan de forma sinérgica apoyando la actividad hipertrófica y ayudando al organismo a responder a los duros castigos del entrenamiento hardcore.
El Extracto de Symplocos Racemosa que es originaria de la India detiene la degradación del cAMP para lo cual aumenta la sed; es este el ingrediente que proporciona todas las propiedades nutricionales de un verdadero suplemento poderoso.